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          2. 觀海融媒 | 立春后睡不著?珠海專家:可能是季節性失眠!

            立春之后,失眠的患者明顯增多。俗話說春困秋乏,春天都到了,怎么反而失眠了呢?珠海市第三人民醫院睡眠醫學中心王雀良醫生提醒,這實際上是季節性失眠!

            據了解,季節性失眠實際上跟這些問題息息相關:第一,從冬天到了春天,天地萬物從“收”的狀態轉到了“生”的狀態,這是一種生長、覺醒的狀態,由此正常人體所需要的睡眠時間也相應減少,季節交替之時也是最容易出問題的節點,這樣一來,本身就容易失眠的人在此時便很有可能犯失眠病。第二,春天陽氣升發,容易引起肝火旺盛,睡眠和肝關系最大,肝主藏血,肝火旺則神不守舍,便無法進入睡眠狀態。

            為了讓大家重獲良好睡眠,王雀良醫生給季節性失眠的朋友亮出三個“大招”,讓“熊貓眼”們破除失眠困擾:

            提前調整作息時間。春生夏長,秋收冬藏。每個季節都有不同的規律,所以作息也要配合時節而調整。春秋適宜早睡早起,因為這兩個季節是四季當中比較平和的狀態。夏季晚睡早起,因為夏季的特征是白天長晚上短。冬季來臨時,冬季要早睡晚起。

            調節身體溫度。溫度對于入睡速度來講至關重要,恒溫更容易入睡。冬季入睡需要適當注意保暖。夏天燥熱,易出汗,容易感冒,建議保持適當的涼爽。而春季則需要預防過敏、干燥等問題,及時更換床上物品。

            注意飲食。腸道和大腦之間的關系是雙向的,胃腸脆弱的人可能會腹瀉,腹瀉則影響睡眠質量。其次腸道在運動過程中也會給大腦傳遞信號刺激,讓大腦神經無法平靜,從而失眠。夏季三伏天氣不宜貪涼,可以吃些應季的苦瓜;冬季三九寒涼,應選擇清燉為宜。

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