立春之后，失眠的患者明顯增多。俗話說春困秋乏，春天都到了，怎么反而失眠了呢？珠海市第三人民醫院睡眠醫學中心王雀良醫生提醒，這實際上是季節性失眠！
據了解，季節性失眠實際上跟這些問題息息相關：第一，從冬天到了春天，天地萬物從“收”的狀態轉到了“生”的狀態，這是一種生長、覺醒的狀態，由此正常人體所需要的睡眠時間也相應減少，季節交替之時也是最容易出問題的節點，這樣一來，本身就容易失眠的人在此時便很有可能犯失眠病。第二，春天陽氣升發，容易引起肝火旺盛，睡眠和肝關系最大，肝主藏血，肝火旺則神不守舍，便無法進入睡眠狀態。
為了讓大家重獲良好睡眠，王雀良醫生給季節性失眠的朋友亮出三個“大招”，讓“熊貓眼”們破除失眠困擾：
提前調整作息時間。春生夏長，秋收冬藏。每個季節都有不同的規律，所以作息也要配合時節而調整。春秋適宜早睡早起，因為這兩個季節是四季當中比較平和的狀態。夏季晚睡早起，因為夏季的特征是白天長晚上短。冬季來臨時，冬季要早睡晚起。
調節身體溫度。溫度對于入睡速度來講至關重要，恒溫更容易入睡。冬季入睡需要適當注意保暖。夏天燥熱，易出汗，容易感冒，建議保持適當的涼爽。而春季則需要預防過敏、干燥等問題，及時更換床上物品。
注意飲食。腸道和大腦之間的關系是雙向的，胃腸脆弱的人可能會腹瀉，腹瀉則影響睡眠質量。其次腸道在運動過程中也會給大腦傳遞信號刺激，讓大腦神經無法平靜，從而失眠。夏季三伏天氣不宜貪涼，可以吃些應季的苦瓜；冬季三九寒涼，應選擇清燉為宜。
